Zwetschgeneis mit Kokosmilch #veganes Eis, #Fruchtsorbet 

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Jetzt im Spätsommer könnte ich immer noch jeden Tag ein anderes Eisrezept probieren – heute ein Zwetschgeneis ohne Sorbetmaker und ohne Eismaschine.

Das Grundrezept mit nur zwei Zutaten habe ich hier schon vorgestellt. Es lässt sich zu jedem beliebigen Fruchtsorbet erweitern – heute mit warmen Pflaumen. 

Richtig, sie werden erst mit Zimt und Zucker gekocht, und nach dem Abkühlen im Blender püriert. Der leichte Karamelgeschmack des Rohrohrzuckers sorgt für einen runden Geschmack. 

Der erste Teil des Pflaumenpürees kommt direkt so in die Eisform. Es ergibt ein sehr cremiges Zwetschgensorbet. 

Denn zweiten Teil mit der Kokosmilch nochmals pürieren und ebenfalls in die vorbereitete Form füllen. Dann mit Frischhaltefolie abdecken, komplett auskühlen lassen und mindestens für zwei bis drei Stunden in den Froster stellen.

📍Zutaten:

600g frische Zwetschgen (Pflaumen)

200g Rohrohrzucker 

1TL Zimt 

400ml Kokosmilch

Variante II (low carb):

Die entsteinten und halbierten Pflaumen im rohen Zustand gleich einfrosten. Falls vorhanden gemeinsam mit einer Banane, in Stücken geschnitten. 

Wer keine reife Banane zur Hand hat und auf Zucker verzichten möchte, fügt später den gefrorenen Früchten ein paar Datteln zu.

Tipp:
Das Prinzip zur Herstellung von Fruchtsorbet immer gleich: die Früchte deiner Wahl, vorzugsweise der Saison, in kleinen Würfeln portioniert einfrieren oder TK-Früchte verwenden. Einfach
die gefrorenen Früchte mit wenig Flüssigkeit pürieren. Cremiger wird es mit einer Eismaschine. Falls die nicht nur Verfügung steht, benutze deinen Blender. Für eine natürliche Süße sorgen ein paar Datteln. Deiner Variationskunst sind hier keine Grenzen gesetzt.

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Für dieses Grundrezept Vanilleeis braucht ihr nur zwei Zutaten:
400ml Kokosmilch aus der Dose
2 TL Vanilleextrakt.
Dieses enthält etwas Zucker. Wer ein zuckerfreies Eis möchte, muss eine echte Vanilleschote verwenden und diese auskratzen.
Die Dose vor dem Öffnen gut schütteln und die Kokosmilch mit der Vanille verrühren.
In eine beliebige Eisform füllen, ich empfehle hier eine Silikonform.
Wenn die Masse fest gefroren ist, brechen und im Blender zu cremigen Eis mixen. Fertig.

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Leipziger Krume – ein kerniges glutenfreies Sauerteigbrot

 

Der erste glutenfreie Sauerteigansatz war verbacken, dafür hat jetzt seit Frühjahr ein neuer Ansatz mit Hefewasser bisher gute Dienste getan. 

Dieser wird besser gepflegt. 

Versprochen.

Die Anleitung für den Sauerteigansatz habe ich an anderer Stelle hier im Blog dokumentiert.
Natürlich spielt der glutenfreie Sauerteig bei einem Brot ohne Hefe die Hauptrolle.
So wurde das Anstellgut rechtzeitig aus dem Schlaf geweckt und mit glutenfreien Mehl gefüttert.

⏳Zubereitung:

1) Sauerteigansatz:

50g Anstellgut 

75g Buchweizenmehl oder Kichererbsenmehl 

75 ml Wasser. 

RZ: 12-24h

NEU: 1) wiederholen bis er richtig aktiv ist.

2) Vorteig:

200g Sauerteigansatz 

125g braunes Reismehl zufügen. Dieses habe ich aus Naturreis ( Vollkornreis) selbst gemahlen.

RZ: 24h

3) Hauptteig: 

Am nächsten Tag den Vorteig teilen. 165g davon kommen in den Kühlschrank fürs nächste Brot. Dem anderen Teil (160g) werden alle restlichen Zutaten beigefügt:

📍Zutaten für ein rundes Brot:

400ml  Wasser

275g dunkle Mehlmischung mit Hirse oder Quinoamehl 

 80g glutenfreie Flocken

50g Leinsamenmehl (geschr. Leinsamen)

50g Sonnenblumenkerne

10g Johannisbrotkernmehl

15g Flohsamenschalen 

2 TL Salz (Meersalz)

1/2 TL Koriander

Ein letztes Mal Geduld haben und warten bis der Teig leichte Blasen wirft und eine luftige Konsistenz hat. Nach meiner Erfahrung sind es mindestens vier Stunden. 

Nach dem letzten Ruhen wird er auf ein Backblech gestürzt, bzw. in Form gebracht, eingeschnitten und abgebacken. 

 Im Umluftofen reichen 50 min bei 230°C. Schwaden beim Einschießen und bei fallender Temperatur backen.
Abkühlen lassen.

Mein glutenfreies Sauerteigbrot ohne zusätzliche Backhefe braucht natürlich einen Namen-habe es nach meiner Wahlheimatstadt benannt.

Der Geschmack ist hervorragend!

Hinweis zu den Mengenangaben :
Die glutenfreien Mehle sind austauschbar solange die 40/60 Formel berücksichtigt wird. Immer 2 Teile Stärkemehl und 3 Teile glutenfreie (Vollkorn-) Mehle für ein Rezept verwenden.
Hier habe ich insgesamt 450g (3 Teile) glutenfreie Mehle (300g Reismehl, 100g Buchweizenmehl, 50g Leinsamenmehl)
und 300g Stärkemehl (2 Teile) verwendet. 

Schokoladeneis

Wer liebt kein Schokoladeneis?
Grund genug heute ein wunderbares Schokoladeneisrezept zu optimieren.

Es ist doch so: „Schokoladeneis schmeckt immer“ – deshalb sollte eine gute Schokolade (mind. 70% Kakao) und Speisestärke immer vorrätig und die Formen sauber sein. 

Für die Zubereitung benötigst Du nicht mal ne Eismaschine.;)

Meist scheiterte das Projekt Schokoeis an der wichtigsten Zutat – der Schokolade. Es schmeckt mit der Sahne noch cremiger als im Originalrezept von Linda L.

 Eine andere Variante, das Schokobananeneis kommt tatsächlich ohne eine gute Schokolade aus. Es braucht nur gefrorene Bananen und Kakaopulver.

Dieses Rezept von Linda Lomelino aus dem Flowkochbuch hier mit Sahne verfeinert; gehört zu den Lieblingseisrezepten.

📍Zutaten :

100g Zartbitterschokolade

1 EL Speisestärke (Maisstärke)

250 ml Sahne

150 ml Milch

75 g Zucker

26 g Honig

4 TL ungesüsstes Kakaopulver

2 cholate chips-cookies

Topping: 

das fertige Schokoladeneis mit Früchten oder gehackten Nüssen verzieren. 

1) die Zartbitterschokolade grob hacken 2) die Milch mit der Sahne, dem Zucker und Kakao zum Kochen bringen und die glattgerührte Stärke dazugießen.
3) 1-2 min köcheln bis die Masse andickt
4) Schokoladenraspel hinzufügen und unter Rühren schmelzen.
5) Kekskrümel unterrühren und in die Formen füllen und einfrieren.

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Schokoladeneiscreme

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Wir lieben Schokoladeneis.
„Eis schmeckt immer“  – der Spruch konnte von meinen Töchtern sein – sagt Linda L. und präsentiert wunderbare Eisrezepte in der aktuellen Flow.

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Genaugenommen klingt es bei uns so: „Schokoladeneis schmeckt immer“ – deshalb sollte eine gute Schokolade (70%), Speisestärke immer vorrätig und die Silikonformen sauber sein. Dann ist es schnell zubereitet.

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Dieses Rezept von Linda Lomelino aus dem Flowkochbuch gehört in die Kategorie: Lieblingsrezepte.

📍Zutaten :
50g Zartbitterschokolade
2 1/2 EL Speisestärke (Maisstärke)
375 ml Milch
40g Zucker
2 TL ungesüsstes Kakaopulver

1) die Zartbitterschokolade grob hacken 2) die Milch mit Zucker und Kakao zum Kochen bringen und die glattgerührte Stärke dazugießen.
3) 1-2 min köcheln bis die Milch andickt
4) Schokoladenraspel hinzufügen und unter Rühren schmelzen.
5) in die Formen füllen und einfrieren.

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Müslibrötchen

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Dinkelbrötchen ohne Hefe

Diese leckeren Müslibrötchen verdanken ihre lockere Konsistenz  Oskar, einen glutenfreien Sauerteigansatz. Hier habe ich Dinkel Vollkornmehl und Dinkelflocken verwendet. Sie sind weizenfrei und hefefrei – ich habe bisher meist mit Hefe gebacken – der Mehraufwand wird mit einem milden Geschmack entlohnt.
Stolz auf Oskar, der das ohne Hilfe ( Hefe) geschafft hat.

📍Zutaten:
Beim nächsten Mal gibts die genauen Mengenangaben.

Oskar – ein glutenfreier Sauerteigansatz 

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Ja, es ist daaaa.. mein erstes glutenfreies Sauerteigbrot ohne Hefe. Das Brotbacken mit Hefe geht schnell und es braucht keine lange Teigführung. Es gibt schnelle Brotrezepte, aber ein gutes Brot braucht seine Zeit. Deshalb wollte ich ein glutenfreies Brot mit Vorteig, einem Sauerteigansatz und einer langen Teigführung testen.
Als erstes benötigt es einen glutenfreien Sauerteigansatz.
Dieser heisst Oskar. Es ist ein milder Sauerteig, ähnlich wie der Lievito Madre.

Beschreibung für einen glutenfreien Sauerteigansatz:
1.Stufe am ersten Tag:
50g Kichererbsenmehl
100ml Wasser
1 TL Zucker
1 TL Essig

Diese Zutaten morgens vermengen und abgedeckt bei Raumtemperatur 30 – 36 Stunden ruhen lassen. Die erste Fütterung erfolgt am zweiten Tag abends mit Stufe 2.

2. Stufe am zweiten Tag:

50g Kichererbsenmehl

100ml Wasserzufügen und wieder 12h ruhen lassen.

Die zweite Fütterung am nächsten Morgen mit Stufe 3.

3. Stufe am dritten Tag:

50g Kichererbsenmehl

60ml Wasserzufügen und 12h ruhen lassen.

4. Stufe am Abend des dritten Tages:

50g Kichererbsenmehl

60ml Wasserzufügen und 12h ruhen lassen.Oskar ist schon sehr aktiv und ich habe vor dem Füttern einen Teil zum Trocknen entnommen.

image5. Stufe am vierten Tag:

Überprüft die Aktivität des Sauerteiges, er kann geteilt und und zu einem ersten Vorteig weiterverarbeitet werden.

📍Zutaten: Vorteig:

1/2 vom ST-Ansatz mit
100g Buchweizenmehl
100ml Wasser
vermengen und bei Raumtemperatur ruhen lassen. Die zweite Hälfte geht jetzt schlafen.

⏳Zubereitungstipp:

Mit diesem Sauerteigansatz werden die glutenfreien Brote noch lockerer und weicher in der Konsistenz. Siehe bei meinem Buchweizenbrot, Hirsebrot oder Hugo-dem glutenfreien Mischbrot.

Trinkschokolade am Morgen …

und am Nachmittag.
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Wer liebt sie nicht?
Die eine Tasse Auszeit. Meist ist es der Kaffee oder Cappuccino. Als ein echter Cappuccino – Junkie konnte ich mehrere Tassen täglich davon trinken.
Ja, unser Körper kann regelrecht abhängig werden vom industriell verarbeiteten Zucker. Er ist das legalisierte Kokain unserer Zeit. Den eigenen Zuckerkonsum zu reduzieren, ist gar nicht so einfach. Fast alle industriellen Lebensmittel enthalten Zucker in Form von Fruktose, Glukose, Maltose, u.a. – Also habe ich das ignoriert und dachte: „Warum an einer Stelle verzichten, wenn er eh überall vorkommt.“
Bis ich die Zutatenliste gelesen habe – ich meine richtig verstehendes Lesen – und diese „zu viel Zucker pro 100g“ – Tatsache realisiert habe. Natürlich hatte ich sie oft überflogen, nur gelangt diese schnelle, vorbeifliegende Information nicht immer in die Gehirnkanäle der Weiterverarbeitung. Nur dann können wir mit der Information: „zu viel Zucker pro 100g“ etwas anfangen und die Konsequenzen ziehen. Es kann so einfach sein, an dem großen Regal vorbeizukommen, ohne zu zugreifen.

Noch leichter ist es mit einer Alternative im Kopf, denn wer möchte auf die eine oder auch zwei Tassen Auszeit verzichten?

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📍Zutaten für Trinkschokolade:

200g brauner Rohrohrzucker
25g Zartbitterschokolade
(Feine Bitter 70% Kakao)
75g Vanillezucker
75g Kakaopulver
1 TL Zimt
1/2 TL Ingwer
1/2 TL Kardamon

Die Zubereitung geht schnell:
Noch besser, weil gesünder wird die Trinkschokolade mit Vollrohrzucker.
Ich mag die typische leichte Karamellnote der vom Melasse kommt.
Viel ist davon nicht mehr im einfachen braunen Rohzucker, es reicht für die hellbraune Farbe.

1) Zuerst den braunen Rohrohrzucker pulverisieren und mit den Vanillezucker in Bio- Qualität vermengen. Das Kakaopulver unterheben. Ich habe es alles ins Glas gefüllt, wie auf dem Foto oben zu sehen, und anschließend im Glas gemischt.
Fertig.

2) 200 ml Milch erwärmen
2 – 3 TL Trinkschokolade einrühren
geraspelte Zartbitterschokolade als Topping zufügen, trinken und genießen.

3) Vorgang ab Punkt 2) wiederholen.

4) Kakaopulver kaufen für den nächsten Trinkschokoladen-Mix.

update 23.05.2016:
die Trinkschokolade schmeckt am besten mit warmer Milch und meine Kinder lieben sie. Als Cappucinoersatz habe ich noch eine bessere Alternative:

📍Cappucino – Pulver
1 Packungen Kinderschokolade tiefgefroren (125g in kleinen Stücken)
100g Milchpulver
100g Puderzucker aus Rohrohrzucker
35g löslicher Kaffee
35g Kakaopulver
1/2 TL Zimt

Die Zubereitung erfolgt wie bei der Trinkschokolade. Die tiefgefrorenen Schokoladenstückchen im Blender zerkleinern. Es funktioniert auch mit dem einfachsten Mixer. Jetzt die übrigen Zutaten zufügen und alles gut vermischen. Fertig.
Ich habe mir das Milchpulver gespart, da es in der hellen Füllung der Kinderschoki eh bereits enthalten ist. Wenn ihr den löslichen Kaffee weglasst, erhaltet ihr eine köstliche Trinkschokolade.
Zugegeben, diese zweite Variante der Trinkschokolade schmeckt wesentlich süsser als die erste. Immerhin weiß ich jetzt, welche Form von Zucker ich zu mir nehme. Schlürfte sie und vergass kurz alles, was sie über die Glucose- und Fructoseverarbeitung gelesen hat.
Genussvolle Minuten mit eurer eigenen Kreation von Trinkschokolade.

Mehr zum #Projektzuckerfrei findet ihr unter http://www.projekt-gesund-leben.de